11:02 

С огромным интересном

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
читаю рубрику Экслера про похудание www.exler.ru/dieta/30-03-2017.htm. Чувак явно знает, что пишет, ибо, дожрав себя до 140 кг и диабета, вернулся к практически здоровому весу и явно хорошо себя чувствует. Но кое с чем я согласиться не могу. Например, с тем, что мозгу не нужен сахар. Я все детство-отрочество-юность была равнодушна к сладкому, но стоило заняться умственной работой, как потянуло к пироженкам и мороженкам. Больше того, во времена авралов мозг ставит очень жесткие условия: или ты немедленно, скоропалительно, сей момент дашь мне конфетку, или я тебе такое устрою... Ты пожалеешь, что на свет родилась.
Еще одни спорный момент - здоровое питание=здоровый вес. Что делать, если поциэнт УЖЕ на диете? Я уже много лет как исключила из рациона картошку, горох и другие крахмалосодержащие овощи, мучное свела к минимуму в виде ломтя черного хлеба раз в день (и то не всегда), газировки не пью, сладкое потребляю по праздникам и авралам, а фастфуды - раз в месяц, за компанию с друзьями, и то стараюсь салатик взять. Тем не менее у меня лишние килограммы, причем заметно так. И если я уменьшаю порции и отказываюсь от сладкого насовсем, он не меняется, по крайней мере, в нужную сторону. Да что там, я могу два дня не есть и на три кило поправится. Серьезно. Тот, кто поймет, как работает мой метаболизм, совершит переворот в сельском хозяйстве. Возможно, спасет человечество от голода.
А вот что мне действительно нужно, так это движение. Я принадлежу к тому типу людей, которым показаны физические нагрузки, причем в самых больших количествах. Когда я занималась спортом каждый день, да по два часа, держалась в 48-50 кило, и организму было конкретно пофиг, что я ем. Могла, придя домой в десять вечера, навернуть горохового супчика, да картошечку пюре, две котлетки, намазать полбулки маслицем, сахарком посыпать, и запить все это дело бадьей сладкого чая. Никакого лишнего веса. Вообще. Конечно, с возрастом обмен веществ замедляется, но и сейчас, стоит мне хоть немного пообщаться с беговой дорожкой, фигура меняется к лучшему. Только когда?
И это приводит нас к четвертому спорному пункту. Экслер забывает, что не все живут в испанском раю и сами устанавливают себе рабочий день. А когда поцэент впахивает в авральном режиме месяцами и спит четыре часа в сутки если повезет, усталость сиречь нехватку энергии приходится компенсировать питанием. Больше нечем. А еще от стресса кто-то худеет, а кто-то поправляется. Я, например, принадлежу ко счастливой второй группе. Нет, в периоды треволнений я не начинаю больше есть, даже наоборот, я ем меньше. Но поправляюсь. Почему-то.
В общем, все не так однозначно, и из любого правила есть исключения. Но вообще рубрика хорошая. Думаю, для подавляющего большинства людей эти советы сработают.

URL
Комментарии
2017-03-30 в 11:10 

PanteraLana
"Люди были созданы для того, чтобы их любили, а вещи для того, чтобы ими пользовались. Мир в хаосе потому, что все наоборот!" Далай-Лама
Оо еще один организм, который ограничен в питани и и с лишним весом. -Шельма-, как я вас понимаю, словами не передать!!!!

2017-03-30 в 11:19 

Askella-El
Все потому, что в тихом омуте русалок больше, чем чертей (с)
Насколько я знаю, фишка обычно как раз в том, что худеть начинаешь, если расход калорий больше, чем потребление. То есть можно раз в день питаться, но если весь день сидишь или лежишь, то худеть не будешь, а скорее даже наоборот.
Поэтому важно делать сноску, что здоровое питание работает только в случае правильной физической активности.
Я так-то тоже могу питаться правильно, раздельно, мало, но только поддерживаю вес в этом случае, худеть начинаю, только если минимум 3 раза в неделю пашу в тренажерке.
Потому до сих пор жирная, до тренажерки тяжко бывает доползти, если в 9 вечера уходишь с работы в состоянии овоща.

2017-03-30 в 11:57 

.meow.
Спок, все получится. © Star Trek (2009)
Но когда?
В том и суть. Если человек действительно задается целью привести тело/вес/состояние здоровья в норму, то вопрос когда стоять не будет — тогда же, когда «завтрак» и «чистить зубы», потому что иначе просто ничего не получится. В принципе, мой опыт показывает, что час на домашнюю тренировку раз в два дня вполне можно выкроить даже при моем плотном рабочем графике. Главное себя допинать и взять в руки гантельки — но это уже вопрос того, насколько это для меня важно, действительно ли я задалась этой целью. Когда цель уходит на второй план, тогда и времени не найти (то есть лень-моя-матушка велит смотреть кинчик из положения лежа).

2017-03-30 в 12:07 

usaghi
Набор веса при голодании естественная реакция организма. В ситуации жестких ограничений калорийности, фактически стрессовой ситуации, в организме включается авральный режим и он начинает запасать каждую кроху, а то вдруг дальше хуже будет и еды не останется вовсе. И при повышенных физических нагрузках злоупотреблять в питании тоже не стоит. Проверено на личном опыте, жира может не быть на боках, но он вполне может болтаться в крови в виде избытка холестерина.

2017-03-30 в 12:31 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
PanteraLana, :buddy:

Askella-El, худеть начинаешь, если расход калорий больше, чем потребление.
Именно! У меня так и происходит, калории жгутся во время тренировок оченно даже активно. А вот при сидячем образе жизни даже самое сбаллансированное питание все равно на боках откладывается.

.meow., ох, дружище, вот казалось бы меня не назовешь ленивой или вялой, даже наоборот. Но при этом отработаешь мозгами часов этак 10, и рада бы на беговую дорожку встать, но сил нет вот прямо вообще. Физически. Заставлять себя - все равно что пинать мертвую кобылу. Особенно когда на общую утомленность накладывается не сказать чтобы очень сильная, но все-таки головная боль. Тренировки хорошо идут в отдохнувшем и бодром состоянии, а где его взять...

usaghi, за всю жизнь голодала два раза - пять дней по болезни, связанной с сильным воспалительным процессом, и еще два - после пищевого отравления. В первый раз потеряла что-то килограмм семь - организм просто сжег все свои запасы. Во второй - поправилась, хотя пила только воду маааааленькими глоточками. Откуда организм взял питание, чтобы нарастить жир - я конкретно ХЗ. Говорю же, меня изучать надо. Возможно, во моем метаболизме кроется секрет спасения мира.

жира может не быть на боках, но он вполне может болтаться в крови в виде избытка холестерина.

А вот кстати да. Об этом я как-то не задумывалась. Холестерин у меня нормальный, как раз недавно сдавала анализы, но вообще об этом стоит помнить.

URL
2017-03-30 в 12:38 

.meow.
Спок, все получится. © Star Trek (2009)
-Шельма-, да я понимаю, та же фигня. (Плюс из простуд не вылезаю, что тоже физических сил не прибавляет). Я к тому, что это вопрос приоритетов. Сейчас тебе важнее и главнее работа, творчество, а физнагрузки — бонусом. Но если поднять приоритет до "неоюходимо", время найдется. Кстати... вечером устала и тяжело, а если в первой половине дня? через часик после завтрака?

2017-03-30 в 13:33 

Kieran
Beatitudo nоn est virtutis praemium, sed ipsa virtus. | WARNING: Пишу так, как думаю. Читаю так, как написано.|
А мне вот буквально вчера зачитали вслух выдержки из книги Интуитивное питание, где очень подробно описано, почему диеты - зло.
И теперь я знаю, почему не толстею)
Мне кажется, автор в первой же главе отвечает на твои вопросы из поста.
Спрошу про автора.

2017-03-30 в 14:03 

Suhmat
А ты идешь на BJD фестиваль 27 мая? www.dollparty.ru
-Шельма-, я сама не спец, что по мне видно :) Но я недавно допрашивала свою тетку которая кмс по прыжкам и всю жизнь удерживала вес 50-55кг. Мне есть с чем сравнивать, потому как моя мама и ее сестра обладая схожей генетикой и идентичной фигурой весила 60-70кг. Я ей задала вопрос "Какого хрена, я занимаюсь танцами по 5 часов 6 дней в неделю и не худею?" Ее ответ звучал несколько одиозно "В Бухенвальде толстых не было"

Если резюмировать весь последующий разговор: если ты не худеешь значит нет дефицита калорий. Можно пользоваться какими угодно таблицами расчета затрат энергии и обсчета калорийности питания. Если ты не худеешь значит среднемесячное потребление равно среднемесячным тратам. Более того худеть урезая паек ниже 1500 ккл очень плохая затея потому что тогда тебе питание должен составлять проф диетолог так, чтобы твой организм получил все необходимое, вечно жить на таком пайке не выйдет и ты просто постепенно раскачаешь организм так что он будет запасать все что удастся. Все какие есть диеты регламентирующие калорийность при многоразовом применении приводят к сбою и итоговому набору веса. То есть либо ты всю жизнь утром кекс вечером секс и как кривая со здоровьем вынесет, либо после отмены и повтороного возврата к такому урезаному рациону организм начнет сбоить с гарантией, набор веса при этом не самое худшее что может придти. Отдельные везунчики таким образом зарабатывают гормональный сбой. Для похудения при рационе который не приводит к набору веса, то есть ты ешь как привыкла, а твой вес стоит на месте, нужно в день в нормальном темпе проходить 7-10 км

Вот если тебе хочется не только постепенно сбросить вес, но сделать это к определенному времени или параллельно набрать мышечную массу, то тут все кучерявее и лучше бы делать это под присмотром тренера.

Похудение только за счет питания требует педантичности и способности есть одно и то же и/или готовить из дорогих по нашим меркам продуктов. Так как каждый организм индивидуален, то простой способ выйти на паек который позволяет худеть это составить план питания который на 1500ккл максимально удовлетворяет всем суточным нормам потребления БЖУ и основных витаминов, поднять его до 2000 ккл за счет увеличения порций есть каждый день одно и то же одинаковыми порциями, через неделю взвешиваешся и по результатам урезаешь или добавляешь. До тех пор пока отвес не остановится на велечине не более чем пол кило за неделю. Я прикинула к клюву и поняла что не потяну. План на неделю это дофига готовки для себя лично. Есть каждый день одно и то же, ну как бы можно, но надо учитывать что ты все порции взвешиваешь, либо вошкаешся с контейнерами чтобы всегда порции были одинаковые. И ни каких загулов на сторону, еды из рестика, печенек не учтеных планом и т.п.

На самом деле при наличии денег, можно снять с себя нагрузку по готовке и взвешиванию. Есть Московско-Питерская лавка growfood.pro Они торгуют едой. Ты платишь - тебе в контейнерах все привозят по весу. Только грей и ешь. Но так как они сделаны для спортсменов, то они рассчитаны на то, что часть рациона добивается протеиновыми коктейлями. Наверняка списавшись с поддержкой можно взять рацион часть которого нужно будет отдать другу/врагу или тот в который безболезненно можно будет докинуть кефир или фрукты. Ну и главный пожалуй минус - деньги.

но стоило заняться умственной работой, как потянуло к пироженкам и мороженкам. Больше того, во времена авралов мозг ставит очень жесткие условия: или ты немедленно, скоропалительно, сей момент дашь мне конфетку, или я тебе такое устрою... Ты пожалеешь, что на свет родилась.

Это так не работает. Так же как нельзя похудеть только в талии, нельзя закинуть калории именно в мозг. Быстрые углеводы (от манки приходы такие же как от конфет) завязаны на выработку инсулина. Инсулин взаимодействует еще с группой гормонов. Я повторяюсь, я не специалист так что наукообразно и правильно взаимодействие расписать не могу, но если очень упрощенно, то работает все так же как с наркотиками. Чтобы быть счастливой наркотики тебе не нужны, но после привыкания мозг тебе ставит жесткие условия или доза или ломка.

2017-03-30 в 15:00 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
.meow., на самом деле да. Теоретически, да и практически через час после завтрака я уже давно работаю, но то время, пока я брожу из угла в угол в поисках нужной мысли, вполне можно провести на беговой дорожке. Тем более я как раз из тех, кто ногами думает.

Kieran, ты не толстеешь потому, что тебе очень с собой повезло :). У тебя конституция и обмен веществ противятся набору лишнего веса. Есть определенное количество людей, которые могут есть в свое удовольствие сколько угодно, я даже знакома с такими. Приятельница, в чью сторону я чихнуть боюсь, а то ее сдует нафиг, ест раза в два больше меня, и остается в модельном весе. Это очень здорово, на самом деле.

Спрошу про автора.
Спроси, интересно.

Suhmat, дружище, спасибо тебе за подробный рассказ, он наверняка будет полезен кому-то из моих ПЧ, но я-то давно все это знаю. Это хорошие правила, верные, умные, но даже они работают не всегда. Есть определенное количество людей, которые не худеют через диеты и сбалансированное питание. Вес либо стоит на месте, либо, если рацион увеличивается/уменьшается, ползет вверх. Всё. В это трудно поверить, но это так. Мне каждый раз, когда я это рассказываю, говорят про подсчет калорий, овсяночку по утрам и кифирчик на ночь, а когда я отвечаю, что калории, овсяночка и кефирчик УЖЕ со мной много лет, помолчав немного, отвечают, что голодать-то тоже нельзя. Я им - так я и не голодаю. А мне - ааа, ну тогда подсчет калорий, овсяночка, кефирчик. Я им - так не работает овсяночка и кефирчик. А мне - ну голодать-то тоже нельзя.

Это так не работает.

Работает, потому что из любого правила есть исключения. Я не сахарный наркоман, шоколад мне настроение не поднимает, и в штатном режиме, да даже и в стрессовом к сладкому отношусь спокойно. Могу копать, могу и не копать. А во время сильных умственных усилий мне сладкое приносит не эйфорию, а избавление от головной боли. Достаточно закинуться конфеткой или просто кусочком сахара, и можно работать. При этом счастливее я не становлюсь.

Я это в том смысле, то общие правила питания работают в большинстве случаев, но все же не везде и не с каждым. Есть люди, которым нужно не в еде себя ограничивать, а просто много двигаться. И жрать при этом в свое удовольствие. Я из таких.

URL
2017-03-30 в 15:18 

Suhmat
А ты идешь на BJD фестиваль 27 мая? www.dollparty.ru
-Шельма-, я не с тем чтобы поспорить, но твое существование не может противоречить общим законам биофизики, значит где-то есть ошибка. Ты свой рацион диетологу профессиональному когда-нить показывала? С твоих слов получается что у тебя рацион по нижней границе нормы - отрезать уже нечего. А это значит что у тебя активность только лежать и моргать 1300-1500 ккал. А мне таки кажется что ты куколок пилишь, за продуктами ходишь, на работу ездишь - так что что-то дебит с кредитом не сходится. Может засада именно в продуктах? Или ты принципиальный любитель овсянки?

2017-03-30 в 15:19 

Kieran
Beatitudo nоn est virtutis praemium, sed ipsa virtus. | WARNING: Пишу так, как думаю. Читаю так, как написано.|
-Шельма-, у моих сестер фигура - копия моей, они младше меня на 10 лет и уже ппц воюют с лишним весом.
Потому как регулярно пытаются диетничать, а я никогда этой глупостью не занимался.
Мама тоже после троих и к пенсии не располнела, тоже никаких диет.
Фигура у нас всех 4 одинаковая абсолютно, впоть до половины родинок.

Так что я охотно верю в ту книгу, по опыту, да и по логике. По крайней мере в ту часть, что мне прочли.

Книга вот эта:
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Светлана Бронникова

2017-03-30 в 15:59 

.meow.
Спок, все получится. © Star Trek (2009)
По поводу диета / не диета... Со мной жесткие диеты нкогда не работали. В том смысле, что я с них через пару дней, максимум неделю срывалась. Подсчет калорий в моем мозгу вообще не укладывается - пока еда не будет в таблетках из чистых питательных веществ, точности все равно не будет, так как считать?
Опять же, и подсчет и диеты здорово напрягают морально.
Единственое, что работало со мной, это питание по "спортивной" схеме, ну или как мне это назвали. Это когда углеводы в основном утром, а на ночь только клетчатка и белки (читай мясо с овощами). И, конечно, 5-6 раз в день. В итоге, питалась вкусно, по чуть-чуть и забыла надолго про чувство голода. Плюс тренировки — и ушло тогда почти 10 килограмм.
Единственная (для меня) проблема с этой системой — эти пять-шесть приемов пищи приходится продумывать и составлять заранее и таскать с собой на работу. Поэтому как только появляются дела «поважнее» — снова сбиваюсь на "подножный корм" и фатфуд. И набираю свои родные обратно =/

2017-03-30 в 16:17 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
Suhmat, но твое существование не может противоречить общим законам биофизики
Не может. Но общие законы физики могут не учитывать частности вроде удивительных особенностей моего организма. :))) На самом деле противоречащего законам на свете существует - хоть отбавляй. У меня подруга закончила первый мед - такое мне рассказывала. Да что там, шмель согласно законам аэродинамики категорически не может летать. Но летает, заррраза :))).
Питание у меня в зоне комфорта. Вес стоит на месте, я не чувствую себя голодной и обездоленной, тяга в вредняшкам-вкусняшкам минимальна, а чаще просто отсутствует. Таскать себя к диетологам не вижу смысла, ибо зачем корректировать питание сиречь тратить деньги на малоэффективный, а по сути, вообще неэффективный метод похудания. Мне просто нужно много двигаться, и все. Бывают такие люди.
Овсянку люблю, кстати, на воде и чутка подсоленую. Салатики всякие с удовольствием, мясо-рыбу хорошие, и вообще здоровые продукты - эт вкусно. Недавно дурь какая-то в башку ударила, купила себе пакетик чипсов - так меня чуть не вырвало. Жуткая дрянь.

Kieran, нуууу, все-таки не все передается по наследству, и не все - от одного родителя. Меня вот как пазл собирали - фигура мамина, лицо - бабушкино по отцу, глаза серо-зеленые вообще непонятно в кого - у всех ближайших родственников голубые и карие. И сестры-двойняшки даже могут очень сильно отличаться друг от друга. Со мной в классе учились две такие сестры, так одна - копия матери, а вторая - отца. Между ними вообще ничего не было, все считали их однофамильцами. Я это в том смысле, что обмен веществ у тебя может быть свой, сам по себе. Но интуитивному питанию я тоже склонна верить. Алан Карр по этому поводу писал: есть каждый день одно и тоже вне зависимости от нагрузок (которые вчера и завтра могут быть совершенно разными) это все равно что каждый день заливать в машину одно и то же количество бензина, несмотря на то, пробежала она сегодня пару сотен км. или вообще в гараже стояла. Хочется сладкого - так съешь. Без фанатизма только. Чтобы успокоить истерику ХОЧУГЛЮКОЗЫДАЙДАЙДАЙ!!! нужно совсем немного. Конфетка, пара квадратиков шоколадки - вот организм и заткнулся.Спасибо за книгу!

URL
2017-03-30 в 16:28 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
.meow., жесткие диеты сиречь ограничение себя, любимой в питании, от которого, на минутку, зависит самое жизнь - вообще плохая штука. Организм в жутком стрессе, он не понимает, почему еды недавно было вдоволь, а теперь мало, и в ужасе запасается всем, чем можно, дабы в от голода не помереть. В этой связи хорош Дюкан - он разрешает жрать сколько угодно и когда угодно, но - только определенные продукты. На нем хорошо сбрасываешь, но хорошо же и набираешь потом. А вот схема спортивного питания, которую ты описываешь, мне нравится. Она логична. Но дело конечно хлопотное, что и говорить. Кстати, 5-6 разовое питание тоже кому как. Мне оно совершенно не нужно, трехразовое устраивает вполне. В перерывах между разами голода не чувствую, нормально все.

URL
2017-03-30 в 16:40 

.meow.
Спок, все получится. © Star Trek (2009)
-Шельма-, там эти 5-6 раз существуют насколько я понимаю для того, чтобы организм еду не ждал, как топка у паровоза, чтобы метаболизм разгонять. Но порции при этом небольшие. К примеру второй перекус - это может быть тост с ломтиком яйца и авокадо, или банан и молоко — то есть перекусить, но не до отвалу. И опять же, это все предполагает некоторую активность, хотя бы прогулки от часу.

А вот мне Дюкан не очень нравится (если его строго придерживаться). Там на начальном этапе слишком жестко, почти монодиета, только белки и клетчатка, насколько я помню. Это неплохо сливает воду, но учитывая, что он не дает ограничений по количеству и пропорции, это может быть сильным ударом по почкам и прочим потрохам, если внезапно весь рацион свой на белковый поменять. Так что я за сбалансированность и нагрузки )

2017-03-30 в 16:46 

Suhmat
А ты идешь на BJD фестиваль 27 мая? www.dollparty.ru
-Шельма-, с Дюканом не все гладко. Во-первых нагрузка на печень и почки, плюс у некоторых в виду недостатка углеводов срабатывает механизм добывания из печени аминокислот. Это хорошо если попадеш в процент тех для кого все сложилось удачно. А если нет? Там такие отзывы бывают что анунах

2017-03-30 в 18:05 

Инге
Если ты хороший мальчик, то не суй в розетку пальчик, с проводами не играй! Неизвестно, есть ли рай.
Движение!! Вот поэтому я, ныне учась, беру только такие подработки, где надо бегать как укушенная в попу, и стараюсь выбираться гулять по городу (ибо спорт перевариваю только в виде естественного движения, спортзал вгоняет в тлен). На санкционке, конечно, подразожралась по сравнению с былой нижней границей здорового ИМТ. Но пребываю в тонусе именно за счет вышеназванного, а модельные формы себе лепить скучно (тем более за счет вышивки, кукалаг, чтения и инязов))

2017-03-30 в 19:02 

Li&Louie
-Шельма-, читаю и могу только вздыхать о паре кило, которые возникают из воздуха... мне эти несколько кило кажется вообще невозможно наесть, ешь-ешь-ешь, а проблемы с весом все равно есть.

2017-03-30 в 20:20 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
.meow., да не, я в курсе зачем 5-6 раз, просто мне они нужны. Не успеваю проголодаться между завтраком и обедом, или обедом и ужином. А на Дюкане я фанатично строго и не сидела никогда. Если хотела сладкого - съедала конфету или печеньку, ну и чай пила с сахаром. Что не помешало мне заметно так скинуть. Хотя все эти кило потом вернулись, хорошо хоть без довеска.

Suhmat, я завязала с Дюканом, когда ногу судорогой свело (есть у этой диеты такая побочка). Присела поднять упавшую ручку, а нога окаменела и не разгибается. Хорошо на работе дело было. Позвала на помощь, меня подняли-усадили, крепкий коллега растер-размял бетонную, по его ощущениям, конечность, после чего я сказала те же данунах и вернулась в нормальный режим питания.

Инге, мне спортзалы любы только тусовками, которые там собираются, а однообразные и странные движения я тоже не люблю. С йогой распрощалась потому, что скучно было на полу извиваться, мне бегать и танцевать веселее. Хотя у йоги была еще одна побочка - я после пары месяцев занятий почти перестала есть, и что, еще страннее, спать. Хватало четырех часов в сутки. При этом носилась электровеником. Я в чудеса сиречь непонятно откуда берущуюся энергию не верю, представила возможный отходняк и завязала с этим делом. А вот бег и прогулки на свежем воздухе - самое то.

Li&Louie, да, худоба тоже может быть проблемой, но в любом случае вам лучше, чем толстякам. Конечно, резервов у организма немного, и в случае болезни дефицит веса может составить проблему, но может и не составить. А вот лишний вес - это всегда проблемы, с суставами, с сердцем, с сосудами. Диабет висит дамокловым мечом. Да что там, просто неудобно. Тяжело на себе избыточные килограммы таскать.

URL
2017-03-30 в 21:10 

SemiLima
nothing
Очень интересный документарный фильм про Сахар.:pauk:
Например то что нужно для мозга "сахар" это в хлебобулочных, это молоко и тд.
2000 калорий жира НЕ равны 2000 калорий сладкого.
По сути в фильме популистическим языком объесняеться по верхам. зато после уже можно более подробно посмотреть на реакции организма из за фруктозы -_-*
www.youtube.com/watch?v=uBCyiGibMjI

+ Джон Оливер о том же самом.
www.youtube.com/watch?v=eoMKBf2oy6o&t=1428s

на английском больше инфы про " добавленный сахар",:gigi:

2017-03-30 в 21:14 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
SemiLima, Вау. Вот это большое спасибо. Углубилась.

URL
2017-03-30 в 21:27 

SemiLima
nothing
-Шельма-, эм, есть на английском показы просто химических формул и объяснение какие химические реакции происходят, при употреблении тех или иных продуктов.
сейчас уже не найду.
это очень грустно.
сахар - точнее фруктоза - это цироз печени. Алкоголь 80% идет в печень, фруктоза 100% ( фруктовый сок, смузи) эти " калории вызывают ожирение внутренних органов, потому что по сути тело не особо способно потреблять больше 6 кубиков сахара в сутки.
проблема "добавленного" сахара в том - что думая " ой я на диете" ты все равно потребляешь адское количество сахара.

после того как посмотрела множество материалов на тему фруктозы, как то с сладким на автомате завязала:tear:
Из интересного. Уже похудела на три килограмма - и именно раздражавшим животом. Плюс и правда чувство сытости приходит очень быстро.
Хотя это и не цель, меня больше задели именно процессы в печени и мозге :ruki::crzsot:

2017-03-30 в 22:02 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
SemiLima, алкоголь не употребляю вообще, сок пью только томатный и редко, сахар в чистом виде употребляю только в чае, но смешно. Когда-то давно клала три ложки нехилую такую бадью (люблю пить из больших чашек), потом поняла, что это много, но обделять себя, любимую, не хотелось. Поэтому ложки по-прежнему три, но они, мягко говоря, неполные. В них сахара на самом донышке. Но три же! Простенький, но как оказалось, эффективный прием. Работает.
Фрукты - не знаю, то ли у меня вкусовые рецепторы мутировали, или с грушами-яблоками что-то не то, но они стали НЕВОЗМОЖНО сладкими. Стараюсь их избегать, если и ем, то кусочками, растягивая одно яблоко на пару дней. При угрозе головной боли съедаю кусочек шоколада или, если ничего кондитерского под рукой нет, просто кубик рафинада. Так что сахара в меня поступает не так уж много, и не потому, что я такая героическая, а просто нет острой потребности.
А вообще думаю, проблема ожирения связана не сколько с неумением/нежеланием соблюдать режим питания, но во-первых, с резким ухудшением качества продуктов (это очень заметно в последние годы) и дурными вкусовыми привычками. Раньше завтракали, обедали и ужинали без всяких перекусов-перехватов-закусончиков, а сейчас на каждом углу то фастфуд, то снейк-автомат. Второе кстати - вообще беда, особенно в офисе. Еда там наихудшего качества, и знаешь об этом, но все равно ходишь за этой дрянью, хотя бы для того, чтобы ноги размять.
Похудеть в талии - большое везение, поздравляю, на самом деле. Жир охотнее всего откладывается именно на экваторе, и очень не хочет его покидать, ибо для тела это не так страшно - на подвижность не влияет, на равновесие тоже. А запас, как говорится, карман не тянет :).

URL
2017-03-31 в 09:08 

Elena-Aki
Я была-бы счастлива, если-бы худела от бега.
Бегаю регулярно уже год, три раза в неделю по 5 км на 9 км/час, но худею только если бегаю на голодный желудок и с утра - о да, тогда стабильные регулярные отвесы.
А это реально только в теплое время года.. Когда холодно - надо пилить в зал на дорожку, а значит надо поесть. А значит сгорит на дорожке ровно то, что я съела..

Углеводы никогда не жаловала, сейчас убрала почти полностью - 20 грамм в день.
ТОже переживаю по поводу этого всего, и связываю прежде всего с возрастом.. все-же до 30 это как-то легче значительно происходило. Увы-увы.

2017-03-31 в 11:03 

Suhmat
А ты идешь на BJD фестиваль 27 мая? www.dollparty.ru
Elena-Aki, А бегать в зале после 6 вечера и больше не есть? По сути механизм одинаковый будет.

2017-03-31 в 17:01 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
Elena-Aki, слуш, ну насколько я помню по нашей последней встрече, у тебя проблем с весом нет от слова совсем. Что бег не работает - просто не твой способ. А вот для здоровья вообще очень даже пользительно. И круто, на самом деле. Тут и дома-то до беговой дорожки себя не допинаешь, а ты на улице, в спортзале. Очень круто.

URL
2017-04-03 в 14:49 

SemiLima
nothing
-Шельма-,
нашла, нашла. У тебя ведь хороший англиский?
На самом деле для меня в фильме стало главным - сколько сахара ты ешь, когда думаешь что почти не ешь его вовсе. этот момент удивил.
Про проблемы мексики знала и раньше - что там самые толстые люди в мире и это только на сладкой газировке.
Сейчас читая на этикетках состав, действительно удивляет насколько везде он.
Я не могу обвинять людей и себя только из разряда - дисциплина, дисциплина, ты сам виноват что жрешь. Потому что постоянно жить с чувством голода это та еще морока, а хочешь подобие фигуры, когда времени на физкультуру не так много ( хочеться побольше порисовать, почтитать или писать) то становиться совсем грустно.
Я жила в москве. У нас в семье нет реально толстых. Но в Москве, пока жила там два года и ела как всегда - ограниченно, набрала +10 килограммов и это был не предел, вес продолжал расти, при том что ходила в фитнес клуб.
Я не знаю что не так с едой -_-*
Вроде в макдак не ходила, либо брала там только рол ( без картошки и колы) , на сладкое не злоупотребляла -_-* Но возможно дело именно в сахаре? в том что он был добавлен во все? Просто по " калориям" все было в районе 2500, 3000.
Когда уехала из москвы, десять килограм сошли за пол года -_-*. САМИ.

WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)

2017-04-03 в 17:05 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
SemiLima, сносный, разговорную речь понимаю. Спасибо тебе большое, ночером сяду-углублюсь, очень интересно.
Москва - думаю, дело еще и в том, что здесь очень плохой климат. Во-первых, 9 месяцев году холодно. Организму нужна энергия на обогрев, и конечно, калорий он будет требовать намного больше, чем в какой-нибудь Италии (+16С в декабре, солнышко, сухо, цветы, ненавижнуненавижуненавижу, чуть от зависти не сдохла!). Плюс адская нехватка солнечного света. Оно тут может месяцами из-за туч не выходить, а это дефицит витамина D и общая депрессуха, которую многие заедают. Наконец, качество продуктов здесь реально жесть, город дорогой, все заинтересованы купить подешевле, продать подороже, так что в магазины поступает либо шлак за среднедорого, либо более-менее нормальная еда, но за бешенные деньжищи в какой-нибудь Азбуке вкуса.
У меня вот от Штатов было очень интересное впечатление. Я была в Лас-Вегасе, куда съезжаются со всей страны, и могу плюс-минус уверенно утверждать, что вес среднего американца килограмм на 15 больше, чем у среднего россиянина. Хоть и говорят, что мы лидируем по части ожирения, но у нас люди под за 150 кило весом редкость, а у них - в порядке вещей. Дома готовить не принято, а в общественных едальнях очень, то есть ОЧЕНЬ большие порции. И еда дрянь. Нет каш, в смысле сваренных, горячих, только хлопья заварные, супов в нашем понимании нет, салаты - деликатес задорого. Горячие напитки не в чести, все запивается колой и газировками, а горячая еда в сочетании с холодными напитками, сама понимаешь, не айс. Горячий чай - только в туристических местах, так везде пьют со льдом, и если попросить в какой-нибудь кафешке на дороге хот тии, на тебя посмотрят как если бы ты, не знаю, горячий холодец захотела. В общем, за 8 дней набрала 2,5 кило. Еле согнала потом. А вот в той же Италии, кстати, за те же 8 дней на пицце, пасте, бутербродах и домашнем мороженном не набрала ничего, даже немного сбросила. Продукты другие.

URL
2017-04-03 в 17:33 

Suhmat
А ты идешь на BJD фестиваль 27 мая? www.dollparty.ru
Москва - думаю, дело еще и в том, что здесь очень плохой климат. Во-первых, 9 месяцев году холодно. Организму нужна энергия на обогрев, и конечно, калорий он будет требовать намного больше, чем в какой-нибудь Италии (+16С в декабре, солнышко, сухо, цветы, ненавижнуненавижуненавижу, чуть от зависти не сдохла!). Плюс адская нехватка солнечного света. Оно тут может месяцами из-за туч не выходить, а это дефицит витамина D и общая депрессуха, которую многие заедают. Наконец, качество продуктов здесь реально жесть, город дорогой, все заинтересованы купить подешевле, продать подороже, так что в магазины поступает либо шлак за среднедорого, либо более-менее нормальная еда, но за бешенные деньжищи в какой-нибудь Азбуке вкуса.

Приезжай пожить в Питер и ты поймёшь что у вас нормальные продукты, солнце как в Италии и вообще очень бодро и весело. А главное к к нам отдыхать ездить дешевле чем в Лас-Вегас и патичка есть :)

2017-04-03 в 17:55 

-Шельма-
Кузнец не может не куя!
Suhmat, я очень люблю Питер и мотаюсь при каждой возможности, стараюсь хотя бы пару раз в год. Насчет продуктов не знаю, я останавливаюсь у подруги, которая готовит офигительно вкусную еду, а солнце... да мне кажется, как у нас. Тут в последние годы солнце только летом, и то не каждый день. И дожди.

Что у вас там за ужас в метро? Появилась какая-то инфа?

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Демо-версия

главная